كيف تبني جسما جماليا ( Aesthetic Physique)

التطبيق الذي استعمل:
https://play.google.com/store/apps/details?id=io.strongapp.strong&hl=ar&gl=US
https://apps.apple.com/us/app/strong-workout-tracker-gym-log/id464254577
قائمة التمارين:

'يوم الدفع في المنزل ( Push Day )' on Strong.
https://strong.app.link/caUHCulv2ub
'يوم الجر في المنزل (Pull Day)' on Strong.
https://strong.app.link/m3OoeFmv2ub
'الرجيلات (Leg Day ) ماتنساهمش الخريوع' on Strong.
https://strong.app.link/S8WkWCnv2ub
'يوم الدفع "Gym"(Push Day)' on Strong.
https://strong.app.link/2h18iNov2ub
'يوم الجر (Pull Day)"Gym"' on Strong.
https://strong.app.link/NV3RMXpv2ub
'الرجيلات (Leg Day) "Gym"' on Strong.
https://strong.app.link/iY8EQZqv2ub
'اكثر تمارين بطن فعالية (الكريشة)' on Strong.
https://strong.app.link/h141dRrv2ub
ماتنساش ارجلين باش ماتبانش بحال شي معوق😂

تيست د الاكتئاب و القلق :
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/depression-anxiety-self-assessment-quiz/