Bénéficier de votre pratique du yoga

Bénéficier de votre pratique du yoga

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Le yoga n'est pas seulement une forme d'exercice extrêmement populaire, mais selon la forme que vous pratiquez, il peut être excitant ou apaisant, social ou méditatif, énergisant ou relaxant. Quelle que soit celle qui décrit le mieux votre cours de yoga, voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque cours auquel vous assistez.

* Allez au cours de yoga l'estomac vide. Le yoga consiste en des mouvements complets de flexion, de torsion, d'allongement, d'étirement et de force. Manger un grand dîner avant ce genre de mouvement pourrait entraîner des crampes ou des nausées et devoir quitter le cours ou ne pas participer aussi pleinement que vous le souhaitez.

* Communiquez avec votre professeur de yoga. Si vous avez mal au dos ou une entorse à la cheville, informez-en votre instructeur avant le cours. Elle ou il vous proposera des versions ajustées de poses ou vous fera un signe de tête lorsque vous devriez sauter une pose qui pourrait aggraver votre état.

* Laissez vos téléphones cellulaires et téléavertisseurs à l'extérieur. Ne vous contentez pas de les mettre en mode silencieux, mais gardez-les littéralement dans la voiture. Ce n'est pas seulement une faveur pour vos camarades de classe et leur concentration, mais votre esprit doit être concentré uniquement sur le yoga et ne pas se soucier de savoir si quelqu'un essaie de vous contacter au sujet du travail ou a renversé du jus sur le tapis du salon.

* Ne soyez pas en retard et ne partez pas tôt. Cela perturbe le train de pensée des instructeurs et la concentration des autres dans la classe. De plus, vous n'obtiendrez certainement pas tout ce que vous pouvez de votre heure si votre heure est réduite à 50 minutes avant même que vous n'ayez commencé.

* Soyez respectueux des autres dans la classe. Cela signifie garder votre voix basse lorsque vous parlez aux autres et en général, garder la conversation au minimum. Apportez votre propre serviette ou tapis de yoga si vous en avez besoin et assurez-vous d'être propre et de ne pas porter de parfums ou d'odeurs fortes. Si des accessoires sont utilisés, assurez-vous de ranger les vôtres lorsque vous avez terminé et surtout, laissez-les là pour le prochain cours.

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