⚠️VOCÊ PRECISA CONHECER AS MÉTRICAS DO TRAINING PEAKS ✅

VocÊ conhece as Métricas do Training Peaks?
Você sabe como usar o Training Peaks e como tirar proveito dessa ferramenta fantástica?

Nesse vídeo vamos falar o básico sobre as métricas do Training Peaks e como podemos estar usando elas em nosso treinamento e nas provas, pra obtermos a melhor performance possível....

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Treinar e gerenciar os treinos e conseguir analisar o que foi feito não é uma tarefa simples de fazer se você não tiver a ferramenta adequada, mas não é algo de outro mundo se você como usar o Training Peaks e conhecer suas métricas.

Certamente no ínicio as dúvidas são grandes e a quantidade de siglas e termos nos causam muita confusão, mas é questão de tempo e você vai entender e achar sentido em tudo que estamos dizendo.

Conhecer toda a sopa de letras e siglas que representam as métricas do training peaks não é fácil, mas depois que entendido o CTL , ATL , TSB , TSS , FTP , IF , EF , VI e tantas outras vão fazer mais sentido para você e saber como usar o training peaks não será um problema.

Dá uma olhada nesses vídeos abaixo que vão trazer grande conhecimento sobre o assunto:

TRAINING PEAKS:
https://youtu.be/zvH5RGZEdhw

Tudo sobre HRV:
https://www.youtube.com/watch?v=o_8L-GFjiro&list=PLyCjqzF_bbRYHzHbaWywKAEKZ0AvbL69W&index=8&t=237s

ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA:
https://youtu.be/rGxBTz6zwk4

POTÊNCIA:
https://youtu.be/VgyP3f6567Y

POTÊNCIA vs FREQUÊNCIA CARDÍACA:
https://youtu.be/IRuR28XYi_Q

Treinamento para IRONMAN:
https://youtu.be/2qs61VHV6mo

Deixe nos comentários se vocês treinam usando o TRAINING PEAKS e se tem dificuldades em entender sobre os dados que ele apresenta.

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CAPÍTULOS

00:00 INTRODUÇÃO
01:00 O QUE SÃO MÉTRICAS E A IMPORTÂNCIA DOS LIMIARES?
01:35 NP - NORMALIZED POWER - POTÊNCIA NORMALIZADA.
02:34 IF - INTENSITY FACTOR - FATOR DE INTENSIDADE.
03:19 VI - VARIABILITY INDEX - ÍNDICE DE VARIABILIDADE.
03:54 EF - EFFICIENCY FACTOR - FATOR DE EFICIÊNCIA.
04:48 DECOUPLING - DESCOLAMENTO.
05:54 RESUMO FINAL - OBRIGADO POR ASSISTIR ATÉ AQUI.

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Trilha sonora
Song: Egzod - Mirage (feat. Leo The Kind) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Mirage
Watch: http://youtu.be/jrnUNG9vgZM

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