4 Razões Incríveis para Incluir Psyllium em sua Dieta

Você já ouviu falar em psyllium?

Psyllium são sementes extraídas da casca de um arbusto chamado Plantago ovata.

Com alto teor de fibra solúvel e mucilagem, o psyllium possui uma infinidade de benefícios para a saúde, e inclusive segundo pesquisas provou ser eficaz no tratamento de algumas doenças, como: síndrome do intestino irritável, constipação, diabetes, colesterol alto, obesidade, câncer de cólon, colite e aterosclerose, podendo ainda reduzir também o risco de doenças cardíacas, entre várias outras condições de saúde.

Por ser rico em fibras, onde a cada 100 gramas, 80 é fibra solúvel, ele absorve muita água.

Deste modo ele forma uma massa gelatinosa no intestino que limpa a parede intestinal, transporta toxinas e resíduos através do cólon e tem um excelente efeito laxante, sem causar diarreia ou dores abdominais.

Por isso é tão bom para o intestino, melhorando o trânsito intestinal, aliviando constipações e diarreias! Incrível não é?

Desta forma já podemos citar mais 4 benefícios do psyllium:

Ajuda a emagrecer:
Controla a glicemia:
Reduz os níveis de colesterol:
Faz bem ao coração:

Para obter esses benefícios a recomendação indicada da ingestão de psyllium é de 9 gramas ao dia, em qualquer momento do dia, com ou sem uma refeição.

E lembre-se: o consumo de 3 doses de 5 gramas de psyllium, pode gerar cólicas, gases ou inchaço em algumas pessoas.

E apesar de ser rara, existem algumas reações alérgicas da fibra, como: erupções cutâneas, coceira ou dificuldade para respirar.

Além disso é muito importante não se esquecer da hidratação, pois, como foi dito, ele absorve muita água.

Sempre tome o psyllium acompanhado de um copo de água, e beba pelo menos dois litros de água durante o dia.

Gestantes e crianças só devem usar o psyllium com orientação profissional.

O mesmo é válido para pessoas debilitadas e com má condição de saúde. Por isso se tiver dúvidas, consulte um médico antes de consumir essa poderosa fibra.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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