5 Benefícios Comprovados Da Vitamina B9 (Ácido Fólico ou Folato)

O ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é muito indicada para a suplementação em mulheres grávidas. Mas você sabia que o ácido fólico também é importante para a saúde do coração e proteção do Alzheimer?

O folato é necessário para muitas funções do corpo, como é o caso da síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas e formação de hemácias.

Conheça agora seus benefícios:

Faz bem para a pele, unhas e cabelos:
Ótimo para o cérebro:
Auxilia na saúde do coração:
E por último e não menos importante, é ótima para fortalecer a imunidade.

Para os adultos Recomenda-se ingerir 400 mcg por dia, e para as crianças 150 mcg e 300 mcg. Já em casos de gravidez, eleva-se a dose para 600 mcg e, na lactação, a 500 mcg. Mas uma ótima forma de obter o ácido fólico, além da suplementação é na dieta. Por isso agora você vai conhecer alguns alimentos ricos em vitamina B9:

Vegetais folhosos: rúcula, espinafre, endívia, alface, agrião, couve, alho-poró, acelga e salsa.
Brócolis, aspargo, alcachofra e rabanete, devem ser cozidos no vapor, para não perder seus benefícios.
Leguminosas, como grão-de-bico, feijão e ervilha.
Levedo de cerveja
Frutas, como abacate, laranja, banana e melão.
Nozes, como amêndoas e avelã.
Grãos integrais, como aveia e quinoa.
Manteigas vegetais, como manteiga de amendoim ou manteiga de gergelim (tahine).

Faça seus exames de rotina e verifique seus níveis de ácido fólico, então na dúvida converse com seu médico e veja a necessidade de suplementar essa poderosa vitamina para beneficiar o seu corpo. Você conhecia os benefícios do ácido fólico para a saúde?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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