Autossabotagem - Como Evitar a Autossabotagem

🎯 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐕𝐈𝐏 𝐝𝐞 𝐀𝐥𝐭𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞 𝐠𝐚𝐧𝐡𝐞 𝐨 𝐞𝐁𝐨𝐨𝐤 "Checklist da Alta Performance - 10 Estratégias para Você Dobrar Sua Produtividade":
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Autossabotagem - Como Evitar a Autossabotagem

Afinal, o que é auto sabotagem?
Auto sabotagem é quando vamos na direção contrária do que nós mesmos queremos, isso parece conflitante, mas o que acontece é que uma parte de nós quer fazer algo e uma outra parte não quer fazer esse algo. Você se sabota porque o cérebro quer preservar energia. Fomos construídos geneticamente para poupar energia, buscando aquilo que nos supre a curtíssimo prazo.

Como a procrastinação aparece como uma forma de auto sabotagem?

A procrastinação é uma das principais formas de auto sabotagem, ela acontece quando há algo que precisa ser feito e você quer fazer, mas deixa sempre para depois. Isso ocorre porque você quer se preservar, pois o que precisa ser feito é cansativo, demanda muito esforço e o resultado só aparecerá no longo prazo. Por isso entramos no processo de auto sabotagem, porque estamos fazendo aquilo que é natural para nós, a busca do prazer a curto prazo e a permanência na zona de conforto. Este é um processo lento de auto destruição, mas a curtíssimo prazo a sensação é de preservação.

De onde vem o prazer da auto sabotagem?
O prazer vem da premiação neuroquímica de dopamina, pois quando você realiza algo em que você está esperando algum tipo de resultado e consegue esse resultado há uma descarga de dopamina, gerando prazer. Quanto mais agradável e simples for a rotina e maior for premiação química, mais o cérebro vicia neste hábito e fica cada vez mais difícil sair do ciclo da auto sabotagem.

Como evitar a auto sabotagem?
Devemos ter consciência deste processo interno e primitivo de buscar sempre o mais fácil e prazeroso a curto prazo e recompensar o cérebro com dopamina. O segredo para eliminar a auto sabotagem de nossa vida é criar micro metas ou pequenos desafios para conseguir receber essa premiação química que é a dopamina, assim que concluir essas pequenas atividades.

𝐐𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂ 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚́𝐫𝐢𝐚!
Carlos Hoyos - Liderança com Propósito e Alta Performance

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🎯 Carlos Hoyos, é empresário e empreendedor, Coach Executivo & Empresarial, especializado em alta performance para líderes com propósito, facilitador de treinamentos de alta performance, mentor de coaches e empreendedores e consultor empresarial. Pai da Clara e do Benjamin, esposo da Camila, é apaixonado por desenvolver líderes, executivos, empresários e empreendedores para que possam atingir seu potencial maior em suas vidas, famílias, equipes e empresas.

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