ESTES SÃO OS MELHORES HORÁRIOS PARA COMER PARA QUEIMAR GORDURA MAIS RÁPIDO, DIZ ESTUDO

Você alguma vez já deve ter ouvido dizer que é bom comermos de 3 em 3 horas, não é mesmo?! Mas você sabe quais são os melhores horários para comer?

Você sabia que o horário das suas refeições pode influenciar no aumento de peso?

Para muitas pessoas, o que faz você perder peso é exclusivamente a quantidade, o déficit calórico e o tipo de alimento que você consome.

Mas segundo evidências, não é somente o que você come que influencia na sua forma física; o horário que você come também pode influenciar no seu peso.

De acordo com estudos recentes, comer em períodos curtos não afeta positivamente a sua composição corporal. Porém é preciso prestar atenção no hábito e como cada pessoa se comporta.

É preciso respeitar a individualidade do paciente, pois algumas pessoas que dão muito espaço de tempo entre as refeições, podem comer muito na refeição seguinte, levando assim, ao aumento de peso. Então nestes casos, o fracionamento da comida, pode ajudar.

Você sabia que de acordo com a medicina chinesa, a energia que flui em nosso corpo tem relação com o movimento solar? Quer saber mais?

Para os chineses as nossas refeições deveriam ser realizadas assim:

7h-9h da manhã o café da manhã (pois é a hora do estômago); das 9h às 11h da manhã é o horário do pâncreas e do baço, onde também é possível fazer o lanche da manhã;
e das 11h às 13h a hora do coração; horário que deveria acontecer o almoço;
E o jantar, eles acreditavam que deveria ser algo leve e consumido entre as 17h e às 19h, quando a função renal predominava. Interessante não é?

No jantar, é preciso ter cuidado, pois o recomendável é comer pelo menos duas horas antes de dormir, para que possamos ter uma boa digestão e conseguir passar a noite de forma mais confortável.

Além disso, de acordo com outro estudo, as pessoas que pulavam o café da manhã, apresentavam 50% de chance de ter obesidade; os que almoçam após as 15 horas, possuíam uma flora bacteriana alterada, e aqueles que jantam tarde, tinham até 5 vezes mais chances de desenvolver um diabetes tipo 2.

Para a maioria das pessoas o café da manhã é a principal refeição do dia, e grande parte dela acredita que definir os horários das refeições é crucial para a dieta, o que de fato faz sentido!

Além disso, de acordo com uma outra pesquisa o período das 6h às 10h é quando as pessoas cometem mais deslizes.

Cerca de 54% disseram consumir mais da metade das calorias diárias neste horário; e se você não cometeu nenhum deslize nesse horário, talvez você faça parte dos que cometem esse deslize assistindo televisão por volta das 20h.

Agora conta pra gente: como você distribui suas refeições? Elas são feitas sempre num mesmo horário?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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