NOVO TREINADOR DISSE QUE MEU TREINO É UM LIXO POR ISSO NÃO EVOLUO

Este vídeo foi realmente muito completo com relação a treino de maneira geral. Principalmente sobre periodização e membros inferiores.

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.