بعيدا عن الضجيج و مشقات العمل ، موسيقى هادئة و صوت العصافير .

اصوات الطبيعة للاسترخاء الدراسة التأمل والنوم, صوت تغريد الطيور غناء الطيور حقيقي مريح للاعصاب هدوء استرخاء متعه مع موسيقى هادئة يمكنك الاستماع الهيا اثناء اليوم قبل النوم وفي كل مكان,

كيف تسترخي؟, هذه الطريقه يشرحها الدكتور صلاح الراشد في شريط السعاده في ثلاثه شهور.:

1. قرر ان تمنح نفسك دقاقئق لاستعادة نشاطك وحيوتيك
2. جهز بيئة ذات اضاءه خافته وبعيده عن المقاطعات والضوضاء وشغل المقطع
3. اجلس على كرسي مريح او استلقي على ظهرك وباعد بين يديك ورجليك
4.اخرج كل الهواء وتنفس بعمق الى اقصى المعده واكتم الهواء لعدة ثواني ثام اخرجه مع التأوه الخفيف, كرر العملية خمس مرات على الاقل
5. باعد بين نفسك وافكارك وشاهدها كأنها اوراق الشجر او الطيور وشاهد كيف تتحسن
6.يمكنك تخيل اي حدث ايجابي لتحقيق اهدافك
7.يمكنك الاسترخاء والنوم او معاودة نشاط يومك بحيوية وتفائل وسعاده

______________________
Nature sounds for relaxation, study, meditation and sleep, the sound of birds singing, birds singing, real relaxing for nerves, calm relaxation, fun with soothing music.

How do you relax ?, This method is explained by Dr. Salah Al-Rashed in the happiness bar in three months .:

1. Decide to give yourself a few minutes to recover your energy and life
2. Prepare a dimly lit environment, far from interruptions and noise, and turn on the section
3. Sit on a comfortable chair or lie on your back and spread your hands and feet apart
4- Take out all the air and breathe deeply to the top of the stomach, hold the air for several seconds, then remove it with a slight groan. Repeat the process at least five times
5. Distance yourself and your thoughts and watch them as if they are leaves or birds and watch how they improve
6. You can imagine any positive event to achieve your goals
7. You can relax and sleep or re-energize your day with vitality, optimism and happiness

thank you for watching
thanks youtube

pexels videos
https://www.pexels.com/videos/ :pexels videos

RELAXING PIANO MUSIC 🌿 WATERFALL & BIRDS SOUND. موسيقى بيانو جميلة مع صوت العصافير و المياه

https://www.youtube.com/watch?v=6Ky1-2Owx8Q&t=404s :WATERFALL & BIRDS SOUND

Editing of the video on the program FILMORA
https://filmora.wondershare.ae/video-editor/ :FILMORA

Prepared by masoudowichi