PISTOL SQUAT/AGACHAMENTO UNIPODAL 🎯

2 years ago
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PISTOL SQUAT/AGACHAMENTO UNIPODAL 🎯

Este é um exercício avançado de peso corporal que trabalha bem o quadríceps, mais complexo do que o agachamento padrão. Além da força necessária para levantar todo o corpo em uma perna, requer alta mobilidade no tornozelo e isquiotibiais flexíveis.

Alguns benefícios deste exercício:

I ✅ Exige padrões de ativação muscular coordenados e sequenciais.

✅ Estimula o sistema proprioceptivo.

✅ Melhora o controle neuromuscular.

✅ Promove hipertrofia e desenvolvimento de força devido à alta carga no músculo.
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Nota: este exercício pode ser usado para testar a diferença de força e equilíbrio entre as pernas comparando o número de repetições de cada perna e a qualidade do movimento.

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