Premium Only Content

Идеальная растяжка
В спортивном мире принято выделять два основных вида растяжки – динамическую, которая основывается на активных упражнениях, и статическую – ее суть заключается в том, чтобы принять определенное положение и оставаться в нем какое-то время. Если первый вид можно сравнить с полноценной аэробной тренировкой, во время которой организм вырабатывает много эндорфина, адреналина, инсулина и других гормонов, то второй больше похож на медитацию.
Многие тренеры советуют заниматься стрейчингом в спокойной атмосфере под медленную музыку или звуки природы, чтобы придерживаться ритма и не делать резких движений, которые могут привести к травмам. Такие упражнения помогут улучшить кровоток в организме, снять напряжение мышц и избавиться от стресса и тревожности, накопленной за день. Считается, что наше тело становится более податливым именно к вечеру, поэтому утренние часы лучше выделить для активной зарядки, а после работы заняться йогой, медитацией или растяжкой.
Идеальная растяжка достигается исключительно путем систематических тренировок.
-
56:28
Glenn Greenwald
8 hours agoDocumentary Exposing Repression in West Bank Wins at Oscars; Free Speech Lawyer Jenin Younes on Double Standards for Israel's Critics | SYSTEM UPDATE #416
95.7K83 -
1:03:34
Donald Trump Jr.
10 hours agoZelensky Overplays His Hand, More Trump Wins, Plus Interview with Joe Bastardi | Triggered Ep.221
152K124 -
1:13:16
We Like Shooting
18 hours ago $4.87 earnedDouble Tap 399 (Gun Podcast)
47.5K1 -
1:00:20
The Tom Renz Show
1 day agoTrump Schools Zelensky, The Epstein Files FAIL, & What RFK Will Mean for Cancer
47.5K19 -
42:47
Kimberly Guilfoyle
11 hours agoThe Trump effect: More Major Investment, Plus America First at Home & Abroad. Live w/Ned Ryun & Brett Tolman | Ep. 201
130K43 -
1:29:23
Redacted News
10 hours agoWW3 ALERT! Europe pushes for war against Russia as Trump pushes peace and cutting off Zelensky
164K281 -
57:56
Candace Show Podcast
14 hours agoHarvey Speaks: The Project Runway Production | Ep 1
157K97 -
56:31
LFA TV
1 day agoEurope’s Relationship With America Is Over | TRUMPET DAILY 3.3.25 7PM
46.3K7 -
2:04:45
Quite Frankly
11 hours ago"European Deth Pact, Blackout Data Breach, Epstein" ft. Jason Bermas 3/3/25
46.8K18 -
1:32:46
2 MIKES LIVE
8 hours ago2 MIKES LIVE #187 Deep Dive Monday!
26.5K1