Premium Only Content

ТРЕНИРОВКА ПО НАКАЧКЕ ЯГОДИЦ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
ТРЕНИРОВКА ПО НАКАЧКЕ ЯГОДИЦ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ЭФФЕКТИВНА И БЕСПРОИГРЫШНА ДЛЯ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ СТРЕМЯТСЯ ИМЕТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ.
Для приведения ног и ягодиц в порядок необходима интервальная нагрузка в режимах тренажёра: «Холмы» или «Пересечённая местность». Что даст нам интервальная нагрузка? Дело в том, что интервальная нагрузка заставляет организм сильно напрягаться в течение короткого промежутка времени, что позволяет развивать быстрые мышечные волокна. Тут всё просто: чем дольше бежит спортсмен, тем меньшим объёмом обладают его мышцы, а чем короче забег, к примеру, 100 м, тем накаченнее он будет. Если развиты быстрые мышечные волокна, бегун не сможет долго бежать, зато будет внушительная масса — это то, что нам нужно. Тренировка должна укладываться в 20-30 минут. Короткие интенсивные тренировки позволяют убрать лишний жир и подкачать всю нижнюю часть тела. Интервальная тренировка в гору или с горы чем-то напоминает силовую тренировку. В качестве энергии организм расходует гликоген, что увеличивает метаболизм организма и ваши ягодицы, ноги избавляются от лишних килограммов жира и обрастают мышцами. Для новичков лучше выбрать программу «Холмы», в ней подъём вверх чередуется с движением по прямой. Во время прямой необходимо идти и восстанавливаться, однако, в том случае если вы полны сил и решимости, — попробуйте бежать. Имейте ввиду, что во время движения по прямой вы должны отдыхать, а каким образом — зависит от вашей выносливости. Тренировка «Пересечённая местность» чередует в себе движения с подъёмами и спусками. Это чередование позволит вам хорошо укрепить переднюю и заднюю часть бедра.
-
2:55:11
TimcastIRL
9 hours agoDemocrat TANTRUM At Trump Speech BACKFIRES, Trump Polls UP, Dems UNDER FIRE w/67Kevin | Timcast IRL
188K84 -
1:25:23
Kim Iversen
11 hours agoFrom Doctor to Political Prisoner: Dr. Simone Gold on COVID Lies, January 6th, and Medical Tyranny
106K67 -
2:09:28
Melonie Mac
13 hours agoGo Boom Live Ep 39!
59.8K11 -
1:04:36
Man in America
15 hours ago🚨 BREAKING: Dr. Robert Young JAILED! Medical Tyrants Will Do ANYTHING to Silence Truth
63.7K40 -
3:01:44
I_Came_With_Fire_Podcast
13 hours agoPanama CANAL BlackROCKED | Left of PODCASTING | Ukraine AID GONE
43K8 -
45:56
Glenn Greenwald
12 hours agoLee Fang Reacts to Trump's Speech to Congress; Will DOGE Tackle Military Waste? | SYSTEM UPDATE #418
123K98 -
43:23
Donald Trump Jr.
12 hours agoNo Clap: Dems are a Disgrace but My Father is Bringing Back Common Sense | Triggered Ep.222
160K123 -
18:29
The Rad Factory
1 day ago $4.50 earnedBuilding Shred Eighty a Custom Honda Snow Kart
57.9K6 -
UPCOMING
Precision Rifle Network
1 day agoS4E7 Guns & Grub - What makes group size increase?
39.8K2 -
46:29
SGT Report
1 day agoAMERICA IS BACK! BYE BYE IRS!! -- Sam Anthony
77.3K130