Premium Only Content

ТРЕНИРОВКА ПО НАКАЧКЕ ЯГОДИЦ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
ТРЕНИРОВКА ПО НАКАЧКЕ ЯГОДИЦ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ЭФФЕКТИВНА И БЕСПРОИГРЫШНА ДЛЯ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ СТРЕМЯТСЯ ИМЕТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ.
Для приведения ног и ягодиц в порядок необходима интервальная нагрузка в режимах тренажёра: «Холмы» или «Пересечённая местность». Что даст нам интервальная нагрузка? Дело в том, что интервальная нагрузка заставляет организм сильно напрягаться в течение короткого промежутка времени, что позволяет развивать быстрые мышечные волокна. Тут всё просто: чем дольше бежит спортсмен, тем меньшим объёмом обладают его мышцы, а чем короче забег, к примеру, 100 м, тем накаченнее он будет. Если развиты быстрые мышечные волокна, бегун не сможет долго бежать, зато будет внушительная масса — это то, что нам нужно. Тренировка должна укладываться в 20-30 минут. Короткие интенсивные тренировки позволяют убрать лишний жир и подкачать всю нижнюю часть тела. Интервальная тренировка в гору или с горы чем-то напоминает силовую тренировку. В качестве энергии организм расходует гликоген, что увеличивает метаболизм организма и ваши ягодицы, ноги избавляются от лишних килограммов жира и обрастают мышцами. Для новичков лучше выбрать программу «Холмы», в ней подъём вверх чередуется с движением по прямой. Во время прямой необходимо идти и восстанавливаться, однако, в том случае если вы полны сил и решимости, — попробуйте бежать. Имейте ввиду, что во время движения по прямой вы должны отдыхать, а каким образом — зависит от вашей выносливости. Тренировка «Пересечённая местность» чередует в себе движения с подъёмами и спусками. Это чередование позволит вам хорошо укрепить переднюю и заднюю часть бедра.
-
UPCOMING
Kimberly Guilfoyle
2 hours agoInside the JFK Files with Roger Stone | Ep. 207
9591 -
LIVE
vivafrei
4 hours agoRFK Jr. to Ban Pharma Ads? Pierre Poilievre Rally CRUSHING IT? The Boasberg Battle & MORE!
27,595 watching -
LIVE
In The Litter Box w/ Jewels & Catturd
23 hours agoCONFLICT OF INTEREST | In the Litter Box w/ Jewels & Catturd – Ep. 767 – 3/24/2025
3,763 watching -
2:14:54
The Quartering
4 hours agoAbsurd Epstein File Update, Trump Vs Supreme Court, Our Massive Giveaway, SodaGate & More!
220K299 -
LIVE
Dr Disrespect
4 hours ago🔴LIVE - DR DISRESPECT - TARKOV - ZERO TO HERO RAIDS ONLY
2,885 watching -
UPCOMING
The HotSeat
38 minutes agoOperation LET THEM SPEAK + Your Calls!
-
34:44
LFA TV
52 minutes agoMIRACLES DO HAPPEN!
1 -
14:39
Talk Nerdy Sports - The Ultimate Sports Betting Podcast
31 minutes ago3/24/25 - 8 Bets to Slap the Books – March 24th Madness with Vas & Riste
-
1:18:03
Sean Unpaved
3 hours agoMarch Madness Weekend Recap! Who Made It? Who Didn't?
45K1 -
49:02
The White House
3 hours agoPresident Trump and the Governor of Louisiana Deliver Remarks
22.4K9