EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO ATRÁS da COXA #2 🔵Como Melhorar a DOR na Posterior de Coxa 💙

Esse vídeo é para você que teve a LESÃO na parte de TRÁS da COXA, a famosa fisgada na coxa e não vê a hora de voltar para a sua atividade. Como Fortalecer a parte de trás da Coxa? 😱 Assista que vou te explicar Como Melhorar a DOR na Posterior de Coxa e acabar com a Distensão da posterior de coxa ou com o Estiramento na posterior da coxa.

Essa é a etapa seguinte da recuperação da lesão de isquiotibiais, a posterior de coxa, para você saber o que fazer depois dos exercícios do primeiro vídeo, que aliás se você não viu ainda...
👉Clica aí para ver o vídeo 1 da Playlist LESÃO ATRÁS da COXA👇
https://www.youtube.com/watch?v=w0ZJf2h8mWk&list=PLOBWT_h5ABpBw-vldtEslZaHsCWov1EkZ&index=1&t=12s

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Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO ATRÁS da COXA:

Mão na coxa (Flexão e Extensão de joelho) - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Caminhada parada - 2 - 4 séries de 20-40 segundos

Elevação de quadril pé no alto - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Agachamento - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Stiff uni - 2 - 4 séries de 10-20 repetições

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado esses exercícios para lesão da musculatura posterior da coxa.

Complemento: Bicicleta ergométrica e/ou uma caminhada. Adequando a intensidade de acordo com sua recuperação.

👉Playlist para se livrar de Vários tipos de Dores e Lesões👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=7s

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Eu vou te ajudar na recuperação e fortalecimento de Posterior de Coxa e para isso assiste o vídeo até o final que vou deixar um presente para você que não quer voltar a ter a parte de trás da coxa machucada.

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Lesão na parte de trás da coxa o que fazer? Eu vou explicar quando você pode começar a fazer esses exercícios depois que demonstra-los aqui. Então presta atenção se vc está com dor na parte de trás da coxa o que fazer para melhorar. Afinal, o mal entendimento disso pode fazer você até mesmo piorar de vez sua dor na parte de trás da coxa como tratar.

👉Playlist com todos os vídeos para se livrar da Lesão de Panturrilha👇
https://www.youtube.com/watch?v=WV1CH4-T4Ns&list=PLOBWT_h5ABpC7xr0iN22rxqyG67uQsZ-N&index=1&t=8s

Posterior de coxa dor? COMENTA aí como você machucou a coxa. Se foi futebol, corrida, academia ou outra atividade 👇

Em breve sai um presentasso para você com mais dois vídeos para sua recuperação da lesão na Posterior de coxa para acabar parte de trás da coxa dor

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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, considerado na época o melhor do país, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Canal Saúde em Forma, do Programa online Emagreça com Saúde, Programa BayLes, além das mais diversas mentorias e consultorias.

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Como melhorar a dor atrás da coxa e curar a lesão atrás da coxa? Assista ao vídeo!

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.