Treino de OMBRO em Casa Usando LENÇOL 🛏Treino de OMBRO usando LENÇOL 🏠 Como Treinar Ombro em CASA

Você não sabe Como Treinar Ombro em CASA? E que tal um Treino de OMBRO usando LENÇOL para variar e otimizar o seu treino? E se você quer MELHORAR sua POSTURA, não deixe de fazer o último EXERCÍCIO.

Se você quer ver DICAS DE SEGURANÇA e de como colocar direitinho o LENÇOL para se exercitar, clica aqui no vídeo de exercícios de costas com lençol👇
https://www.youtube.com/watch?v=fpAaBR9cctI&list=PLOBWT_h5ABpDBA05nDnzgJhHdRbzeWSas&index=1&t=1s

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Segue os Exercícios e a sugestão de Treino:

- Shoulder Raise - De 2 - 5 Séries de 8 - 20 repetições.

- Voador Inverso - De 2 - 5 Séries de 8 - 20 repetições.

- Remada Testa - De 2 - 5 Séries de 8 - 20 repetições.

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Excelente exercício para melhorar a postura, chega de ombro caído, inclusive pode adicionar ele ao treino postural aqui 👇
https://www.youtube.com/watch?v=vEGiDTgoyXM&list=PLOBWT_h5ABpCHt_1vZbRwlln6EELPxu3J&index=7

Comenta aí qual desses você vai acrescentar na sua rotina de treinos e 👉Clica no link abaixo para assistir um vídeo de 💪Treino de BICEPS usando LENÇOL 👇
https://www.youtube.com/watch?v=nxEbSq3W5r0&list=PLOBWT_h5ABpDBA05nDnzgJhHdRbzeWSas&index=3

Intro e End Screen feita pelo Marllon Franco. Confira o Canal dele 👇
https://www.youtube.com/user/marllon29

👉Instagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.

Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.

👉Não clique nesse link ;)
https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma

Esse é um vídeo de Treino de OMBRO em Casa para aqueles que não sabem como fazer exercício de ombro sem aparelho e não sabem como malhar ombro em casa.
Treino de OMBRO em Casa Usando LENÇOL: É um treino com lençol de cama, esse mesmo que vc tem aí, que pode ser de solteiro ou casal. Um Treino de ombro com lençol, um treino usando lençol, para você que quer treinar ombro em ksa.

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Treino com lençol (X lensol treino) Como treinar ombro sem equipamento?
Para muitos é complicado Malhar ombro em casa. Não sabem exercicios de ombro em casa, então segue aí um treino ombro casa.

👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.