🥋🤼Artes Marciais, o Calejamento dos Punhos , Kung Fu 🥋🤼

Testando as Técnicas de Calejamento dos Punhos das Artes Marciais, UFC , Kung Fu, Karatê ,
, muay thai, etc
sistema com os punhos fechados no solo e com garrafas pet de 3 litros
O chamado calejamento nada mais é do que a a adaptação do seu corpo a um esforço.

Assim como se você começar a fazer halterofilismo, seus musculos vão aumentar de tamanho, se você começar a socar algo mais duro, mais pesado ou mais resistente que suas mãos, elas vão ficar mais resistentes ao impacto.

Esse é um trabalho importante para os artistas marciais que trabalham com golpes traumáticos. Caso não seja bem feito, um golpe dado pode machucar mais você do que o adversário.

Agora, esqueça essas fantasas medievais de socar parede para calejar os punhos, ou chutar pilastra de concreto para calejar as canelas. O trabalho deve ser gradual, para que a resistência adquirida venha com o tempo, e sem lesões.

A melhor opção ainda continua sendo o bom e velho saco de pancada (heavy bag), recheado com areia, serragem, tecidos, ou uma mistura de alguns desses componentes, de acordo com sua força e peso. E aconselha-se o uso de bandagens ou outro tipo de proteção na maior parte dos treinos.

Existem outras opções. As artes marciais japonesas, por exemplo, usam um equipamento chamado makiwara. Antigamente era uma tora de madeira fincada no chão, com uma corda enrolada na ponta, onde o praticante deveria bater, com os punhos, pés, cotovelos, ou outra parte que desejasse fortalecer. Atualmente existem makiwaras mais modernas, feitas com materiais sintéticos mais eficientes em absorver impactos.

Os praticantes de Wing Chun usam sacos de lona ou outros materiais, cheios de areia ou material similar, que fixam na parede e usam como alvo fixo.

Há inclusive equipamentos que simulam corpos humanos. Tudo depende do seu objetivo e do quanto tem para gastar.
As flexões de braço também eram o forte de Bruce Lee. Foi no Torneio de Long Beach, em 1964, que além da demonstração de sparring e do “soco de uma polegada”, que ele demonstrou a flexão com um só braço apoiado apenas em 2 dedos. Ele costumava praticar as flexões de dois braços com os punhos fechados (na posição de punho vertical de Wing Chun) apoiados nos “calos” dos dedos médio, anelar e mínimo. Ele também fazia flexões com os dois braços apoiados apenas nos polegares. Tais exercícios fortaleciam os ombros, braços, ante-braços, pulsos e dedos.
https://www.youtube.com/watch?v=onuqI72GbOw&t=13s
https://www.youtube.com/watch?v=3JGiCZAFEJk&t=25s
https://www.youtube.com/watch?v=TxAbzPGwdDk&t=32s
https://www.youtube.com/watch?v=oy8Mels1bx8
https://www.youtube.com/channel/UCUfxZm8tOJDJ_aVyKc7nlrw