COMO CONTROLAR E DESTRUIR A ANSIEDADE (Novo Método para Se Livrar Definitivamente da Ansiedade)

O que fazer para acabar de vez com a ansiedade?
Mas algumas atitudes simples, indicadas a seguir, também podem ajudar a amenizar os efeitos nocivos desses quadros.
Tente o mindfulness. As técnicas e práticas de meditação mindfulness (atenção plena, em tradução livre) favorecem o foco no presente.
Faça algum exercício físico.
Respire profundamente.
Organize a rotina.
Invista no autoconhecimento como aqui...
Procure entender seus pensamentos e sentimentos.
Aprenda e controle a sua própria respiração.
Desconfie de seus pensamentos negativos.
Não se exija tanto assim.
Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.
Na aula acima você encontra muito e muito mais, boa aula e não esqueça de aplicar tudo e depois me conta o resultado aqui...

Porque a crise de ansiedade vai e volta?
A repetição desses episódios, indica que algo não está bem com você e que não está sendo possível dar conta desse sofrimento sozinha, e por isso, ele retorna.

Como acabar com a ansiedade em 5 minutos?
Inspire e expire pelo nariz e comece enchendo o abdome de ar. Em seguida, sinta o ar subir para o peito. Ao expirar, esvazie o tórax primeiro e depois sinta o abdome esvaziar como um balão. Este padrão respiratório lento, consciente e específico ajuda a focar a mente no momento presente.

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