VOCÊ DORME DEPOIS DAS 22H DA NOITE? SEU FÍGADO PODE SER O PROBLEMA

Que hora você dorme todas as noites? Você dorme depois das 22 horas? Sabia que o horário que você dorme pode influenciar na sua saúde? Isso é o que você vai descobrir no vídeo de hoje.

Para se ter saúde, é fundamental não somente se preocupar com o alimento no prato e os treinos da academia; mas saber respeitar o nosso corpo e as funções do nosso organismo também! Sabia que o horário que você dorme é fundamental para que nossos níveis hormonais permaneçam com produção adequada e equilibrados. Além de proporcionar saúde às funções dos nossos órgãos, nosso relógio biológico, que é controlado pelo Ciclo Circadiano, tem horários específicos para que os órgãos trabalhem e executem funções para manter a saúde do nosso corpo. Especialistas dizem, que comer à noite, especialmente quando a refeição é farta e realizada perto da hora de dormir, depois das 20 horas, pode gerar uma alteração no organismo e os processos digestivos. Sabia disso?

Que horas você tem o costume de jantar?

Um estudo realizado com 700 adultos, apresentando em um congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia analisou a relação entre as horas nas quais se consome alimentos e os efeitos no organismo. A pesquisa constatou que ingerir alimentos tarde da noite gera um impacto significativo na pressão arterial, principalmente quando a última refeição acontece até 2 horas antes do horário de dormir. Segundo especialista, isso acontece, porque ao consumir alimentos próximo a hora de dormir, faz com que o organismo permaneça em "estado de alerta", no qual estimula a produção de hormônios do estresse, como a adrenalina, e pode alterar o ritmo circadiano. Para os especialistas, o corpo humano não está preparado para enfrentar muitos dos aspectos da vida moderna. Como por exemplo a luz artificial que somos expostos diariamente, que nos fazem ficar horas prolongadas acordados. Além disso, a industrialização de alimentos, também tem afetado a saúde da maioria das pessoas que começaram a consumir alimentos cada vez em maior número e mais tarde do dia. Veja agora os horários de cada órgão e a sua função no corpo, para assim você vai entender e estipular a melhor hora para dormirmos e a quantidade de horas que precisamos de repouso:

Das 19h às 21h - Pericárdio

Das 21h às 23hm- Sistema endócrino

Das 23h à 1h - Vesícula biliar

Da 1h às 03h - Fígado

Das 03h às 05h - Pulmão

Das 05h às 07h - Intestino

Podemos concluir então que a quantidade de horas para dormir é insignificante se não respeitarmos o relógio biológico noturno. Então dormir as 22 horas, no horário recomendado, é melhor se o objetivo for ter saúde e bem estar. Pois ao dormir as 8 horas sugeridas pelos médicos, para descanso e reparo do corpo, você estaria acordando as 6 horas, o que daria tempo para executar uma rotina da manhã mais calma e tranquila. Deitar cedo e sempre à mesma hora é a melhor forma de ajudar o fígado e todos os outros órgãos à estabelecer o seu ciclo de rotina diária de desintoxicação e suas funções.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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