沒睡飽 社交能力下降！ 造成過早死亡！

2022年6月9日

睡眠不足可以算是一種「現代病」了，我們對睡眠不足的危害的關注普遍集中在糖尿病和心血管疾病上，不過，大家有沒有想過，它可能還會損害你的社交意願，甚至，這種損害還會「傳染」呢？
《自然．通訊》《Nature Communications》曾發表這樣一項研究，加州大學柏克萊分校的研究人員發現：睡眠不足會導致人更「孤獨」，社交意願減少，與之有關的大腦神經通路也會發生與行為一致的變化。而且，沒有參與睡眠試驗的「觀察員」在不知道試驗目的的情況下，觀摩了睡眠不足的志願者的訪談後表示，自己也感受到了孤獨。
▲沒睡飽會讓社交距離增加
研究人員招募了18名志願者，將他們分成兩組，一組正常睡覺，一組徹夜不眠，第二天，研究人員對所有志願者進行了一系列測試。
首先是關於社交距離的測量，社交距離通常用在與陌生人或不熟悉的人的會面中，如果社交距離增加的話，那說明志願者對社交更加排斥，社交意願降低。這個試驗要做兩次，不過第二次採用的是錄影的方式，影片中的人逐漸向志願者靠近，同時研究人員對志願者進行大腦的功能性磁共振成像（fMRI）掃描，記錄大腦中神經通路的活動。
兩次社交距離試驗的結果都顯示，睡眠不足的志願者社交距離明顯增加了！在過去的研究中，有大約1/3的與社交障礙有關的疾病，比如自閉症和精神分裂症患者都會發生社交距離增加這樣的變化。
fMRI掃描的結果則顯示，與睡眠充足的志願者相比，睡眠不足的志願者有兩條神經通路的活性出現了明顯變化，一條與感知潛在威脅有關，一條與鼓勵社交互動有關。這兩條神經通路的功能，其中感知潛在威脅的通路活動增加了3倍左右，而鼓勵社交互動的通路活動則減少了4倍之多。
▲孤獨感是具有傳染力的
除了社交距離，研究人員還對每位志願者單獨進行了一些訪談並且錄影，然後讓招募的1,033名「觀察員」逐一觀看，對錄像中的志願者的「孤獨程度」和自己是否願意和他進行社交做出評估。這些觀察員既不知道志願者的睡眠狀況，也不知道這次研究的目的，這樣就保證了他們所做出的判斷是客觀的。
大多數觀察員給出的評估結果都表明，幾位睡眠不足的志願者看起來更孤獨，而且不太社會化，自己也不是很願意和他們進行互動或者是有什麼合作。而且觀察員普遍反應，在看影片看到1分鐘左右之後，他們感覺志願者的孤獨感似乎「傳染」給了自己。
▲睡眠不足是過早死亡原因
總而言之，這項研究表明，睡眠不足會導致孤獨感增加和社交意願降低，並且伴隨相應的大腦神經通路的變化。根據研究人員的介紹，社交隔離和孤獨都是過早死亡的高風險因素，它們的影響甚至已經遠超肥胖，所以研究人員對此非常重視，畢竟熬夜之類的原因導致的睡眠不足是可以人為避免的。
作者之一Matthew Walker教授表示：「從積極的方面來說，晚上有一個好的睡眠會讓你感到更加外向，在社交上更有自信，更吸引人。所以，我們都需要好的、充足的睡眠。」

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