🆓TREINO NO ZWIFT MAX AEROBIC ✔️ SEM ROLO E POTENCIOMETRO

Nesse vídeo nós vamos fazer mais um TREINO NO ZWIFT , mas esse será em uma intensidade que podemos chamar de MAX AEROBIC ou vo2.
É uma intensidade bem alta e com uma duração maior também.

Treinar nas zonas 4 e 5 ou max aerobic , exigirá muita concentração, além de grande força física e mental.

Não pense no desconforto enquanto estiver fazendo o seu TREINO NO ZWIFT MAX AEROBIC , mas no retorno que esse esforço vai te trazer.

O treino será realizado na zona que podemos chamar de MAX AEROBIC ou AERÓBICO MÁXIMO, e melhor conhecida como VO2.

Você vai basear sua intensidade em sua percepção de esforço no ZWIFT também conhecida na tabela de cores como zona amarela ficando vermelha, mas SEM ROLO E POTENCIOMETRO.

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Essa zona de treinamento também é conhecida como vo2, é um ponto de intensidade que seria possível nos manter pedalando por minutos (isso para alguém que já está treinado), mas com um custo "alto", em resumo, amanhã seria recomendado o descanso dos treinos ou repetir o treino de recuperação.

Vamos Trabalhar com Percepção subjetiva de esforço apenas, então você que está começando agora a pedalar vai entender bem como será nosso treino.

Como você está sem rolo e medidor de Potência, vamos usar uma escala de percepção de esforço que representa como você deve estar “percebendo o esforço que você está fazendo”.

A resistência do rolo ou as marchas de sua bicicleta serão a forma para você regular a intensidade do treino, seguindo o que está acontecendo na tela.

Vamos juntos fazer treinos de 30-40 minutos.

Deixando claro que as imagens são referentes aos treinos que eu fiz, utilizando um rolo e medidor de potência.

As imagens servem de referência para você seguir fazendo o esforço equivalente.

Essa série de vídeos é pra Galera iniciante e que quer treinar indoor, mas ainda não tem os equipamentos necessários para rodar no ZWIFT.

Tenho certeza que depois desse treino você vai acreditar que o Zwift Vale a pena.

Por questões de Direitos autorais, não utilizaremos músicas com Direitos Autorais nos vídeos.

Se liga nesse vídeo e aprenda um pouco mais sobre controle de peso
https://youtu.be/5akhYchopUE

Nesse vídeo você vai aprender um pouco mais sobre a hidratação
https://youtu.be/f-pq-Z2SARw

Para saber mais sobre o ZWIFT, acesse: https://www.zwift.com/

Ligue o Ventilador, separe sua garrafinha dágua e vamos pedalar.

DESCRIÇÃO DO VÍDEO EM CAPÍTULOS

00:00 INTRODUÇÃO AO TREINO
01:13 AQUECIMENTO
21:05 PRIMEIRA ETAPA
40:49 SEGUNDA ETAPA
01:01:05 OBRIGADO POR TREINAR COM A GENTE

Gostou do treino?
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Informação dos equipamentos utilizados
Na bike um medidor de potência POWER2MAX
https://www.power2max.com/en/
Rolo Saris Hammer 3 Relação 53/39 por 11/25
laptop samsung expert

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