Qual a Quantidade Ideal De Horas De Sono

Qual a Quantidade Ideal De Horas De Sono

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00:00 - Qual a quantidade ideal de horas de sono
00:05 - Qual o número de horas que devo dormir para ter um sono ideal?

É comum ouvirmos falar que uma boa noite de sono é fundamental para a saúde, e que dormir cerca de oito horas seguidas é necessário para um dia mais produtivo. Mas, será que é isso mesmo?

De fato, o sono tem um papel importante para o organismo, pois tem por função a restauração celular. Ou seja, é no momento em que estamos dormindo que o corpo será “renovado”, recuperando tecidos e trazendo estímulo para o novo dia que se iniciará. Por isso, dormir pouco ou dormir muito pode ser prejudicial neste processo

As necessidades de sono são muito individualizadas. Os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite, mas um em cada 3 deles não dorme

00:58 - Teste por uma semana a quantidade de horas sono você se sente melhor

Para você saber a quantidade de horas de sono ideal para você, faça o teste durante 7 dias, em um dia durma 6 horas, em outro durma 7 horas, e vá acrescentando uma hora a mais a cada dia e observe em quais dias você acordou melhor, mais bem disposto. A quantidade de horas de sono ideal não deve ser padrão.

Neste vídeo:

Sono
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