COMO ACORDAR MAIS TARDE AFETA SUA SAÚDE

Que hora você dorme todas as noites? Você dorme depois das 22 horas? Sabia que o horário que você dorme pode influenciar na sua saúde? Isso é o que você vai descobrir no vídeo de hoje.

Você tem problemas de espinhas, cansaço, perda de cabelo, depressão, ansiedade, problemas de fígado e estômago?

Para se ter saúde, é fundamental não somente se preocupar com o alimento no prato e os treinos da academia; mas saber respeitar o nosso corpo e as funções do nosso organismo também!

Sabia que o horário que você dorme é fundamental para que nossos níveis hormonais permaneçam com produção adequada e equilibrados?

Além de proporcionar saúde às funções dos nossos órgãos, nosso relógio biológico, que é controlado pelo Ciclo Circadiano, tem horários específicos para que os órgãos trabalhem e executem funções para manter a saúde do nosso corpo. Sabia disso?

A má notícia é que, quando você não dorme ou come com qualidade, ainda que não esteja passando por alguma situação que gere preocupação, também fica com o cortisol alto. É o cortisol que dita o nosso ciclo circadiano.

Logo durante a manhã, temos um pico desse hormônio, o qual vai diminuindo conforme o dia passa. Porém ao ser estimulado, por um pico de estresse, o cortisol volta a ser produzido.

Durante a noite por exemplo, quando não devemos mais trabalhar ou alimentar nosso organismo, o cortisol cai e com isso a melatonina aparece, e o sono vem.

Recentemente aqui no canal falamos dos benefícios da melatonina, você assistiu a este vídeo? Veja como sugestão no vídeo desse assunto.

De forma geral, podemos dizer que os dois trabalham em harmonia e, durante as 24 horas, eles revezam seus índices.

Nesse sentido, o cortisol alto a noite, resulta numa privação do sono que gera alterações importantes na imunidade, desencadeando ou até mesmo agravando doenças autoimunes.

O estresse, por exemplo, é tido como um dos grandes fatores desencadeantes da ausência de sono. Sob efeito dele, o cérebro reconhece a situação adversa num reflexo de sobrevivência e ocorre uma queda na captação de triptofano, que é o precursor da serotonina.

Sem ela, não há conversão de melatonina. O que resulta em uma má noite de sono. Causando muitas vezes a insônia durante a noite, e o fato de acordar muito tarde na manhã seguinte. Tornando tudo isso um ciclo profundo.

Esse quadro de desequilíbrio hormonal gera um aumento na fome e do desejo de comer alimentos à base de carboidratos.

Sem o sono profundo e adequado, o organismo não secreta satisfatoriamente a leptina, encarregada de induzir a saciedade.

Por esse motivo, relaciona-se também a produção de melatonina à obesidade. Nesse contexto, também é prejudicada a secreção do hormônio GH — essencial para a produção de colágeno, ganho de massa muscular e óssea.

Além disso, há uma intervenção na esteroidogênese (processo de produção dos hormônios esteróides, tais como estrogênio e progesterona), ocorrendo, consequentemente, a queda na produção dos hormônios sexuais, reduzindo a libido, o vigor e a energia.

Portanto, é fundamental manter esses hormônios regulados; e por isso, a prática de exercícios físicos aliada à boa alimentação e noites de sono bem dormidas são um bom caminho para buscar esse equilíbrio. Se você tem algum desses sintomas procure um profissional que possa te ajudar isso, como por exemplo um endocrinologista e/ou um nutrólogo para te ajudar nesse processo.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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