4 HÁBITOS MATINAIS SAUDÁVEIS ​​PARA UM DIA MELHOR

No vídeo de hoje você vai conhecer alguns hábitos, inclusive alimentares que você deve incluir na sua rotina, logo ao acordar.

Certamente você já ouviu falar no livro milagre amanhã, poder do hábito entre outros. Todos eles, basicamente, trazem a informação de que é preciso cuidar muito bem do que você faz nas primeiras horas do seu dia. Inclusive, você já deve ter ouvido falar da rotina matutina de celebridades e famosos, que envolve uma boa alimentação e prática de atividades físicas, não é verdade?

Mas antes de tudo é preciso ter tempo e dedicação para começar bem o dia. Por isso, separamos algumas dicas valiosas para você começar bem seu dia:

Tomar água com limão:
Se expor a luz solar:
Fazer algum movimento:

Agora vamos falar sobre alimentação.

O fato de falarem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, está ligado ao fato de que passamos por um período de jejum noturno enquanto dormimos, onde o nosso corpo utiliza os estoques de glicogênio, que dá energia ao organismo, para manter suas funções metabólicas normais.

Assim o café da manhã é indispensável para restaurarmos nossas energias e ativarmos nosso metabolismo.

Sabendo da importância do café da manhã, é normal surgir a dúvida: mas, afinal, quais são os alimentos mais indicados para esta refeição? Segundo especialistas na área, as melhores opções são:

Café com óleo de coco, possui propriedades termogênicas e, por isso, funcionam como excelente fonte de energia e despertar, sendo muito usado também como pré-treino.

Além disso você pode consumir para saciar a fome e melhorar o estado de alerta durante o trabalho ou estudo.

Para preparar você vai precisar de: 200ml de café forte e quente e uma ou duas colheres (de sopa) de óleo de coco extra virgem.

Basta misturar os dois ingredientes no liquidificador ou no mixer. O sabor é leve e agradável. Mas não adoce e nem adicione e leite a mistura. Experimente e depois nos conte o resultado.

Outra boa opção é consumir gordura e proteínas logo ao acordar.

Segundo nutricionistas uma boa fonte de proteína, são os ovos. Além disso dê prioridade as frutas ricas em antioxidantes, e gorduras boas, como por exemplo o abacate.

E ainda incluir as oleaginosas, que irão te fornecer energia através das gorduras boas que possui. E lembre-se: existem alguns alimentos que não devem ser consumidos no café da manhã ou ainda, se você tem interesse em manter-se ativo e bem disposto ao longo do dia.

Por isso evite carboidratos refinados, como pão branco, bolos, cereais matinais e bolachas, que oferecem poucos nutrientes e energia de maneira rápida, podendo levar a compulsão alimentar ou fadiga, logo depois de ingeridos.

Essa simples mudança na sua rotina irá te proporcionar mais saúde, energia e vitalidade… Siga estes passos e depois nos conte sua experiência.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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