02 Runenkraftraunen: Três Minutos de Meditação do Coração - WUNJO

Sente-se em uma posição confortável. Por favor, não incline sua coluna vertebral, seus ombros estão relaxados.

Dobre suas mãos como se estivesse em oração 🙏 e coloque-as no seu chakra do coração. Alternativamente, você pode colocar a ponta dos dedos de uma mão em seu coração. Experimente com o que você se sente mais confortável.

Inspire por três segundos, segure por três segundos e depois expire por seis segundos. Certifique-se de inalar tanto ar quanto exalar. Respire de forma relaxada, sem pressão.

Quando prendemos a respiração, fazemos um rosto sombrio. Quando exalamos, começamos a sorrir na barriga até o sorriso chegar ao seu rosto e, ao mesmo tempo, murmurar a runa Wunjo.

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