🔵EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA #2 😖Como Tratar a Dor na Virilha [O que Fazer Dor na Virilha]

Machucar a Virilha é muito comum, e se e ela vive Voltando quando você acha que Melhorou, não perca 1 segundo desse Vídeo 🔵
Eu mesmo já sofri com isso, e acompanhei muita gente passando por essa lesão, principalmente na época que eu trabalhava com futebol. Se você também está passando por isso, veja O que Fazer para MELHORAR a DOR na VIRILHA. com exercícios para você fortalecer a virilha!

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Depois de muitos pedidos de vocês, e muitas perguntas sobre o que vocês deveriam fazer em seguida do primeiro vídeo que fiz sobre lesão de virilha, que alias se você não viu ainda vou deixar ele no final do vídeo e na descrição, resolvi fazer esse vídeo para vocês. Com a segunda etapa para você fortalecer a virilha.

Planificação dos EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA:

Bloco 1:
Elevação de Quadril
Agachamento

Bloco 2:
Elevação de quadril + abdução
Avanço (Afundo)

Você pode fazer de 8-20 repetições de cada exercício. Separando de 2 - 5 séries.

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

Como você vai usar os exercícios para melhorar dor na virilha? [Aprendendo como fazer reforço para a virilha]

Você vai ir fazendo os treinos do vídeo 1. Assim que você não sentir mais dor, ou apenas um leve incomodo, você vai passar a fazer também os dois primeiros exercícios desse vídeo, aumentando as séries gradativamente para depois começar a fazer também os dois últimos só quando não sentir mais nada. E depois o próximo estágio, vai ser o terceiro vídeo que vai sair em breve, então se inscreve aí para não perder.

Virilha sempre volta a doer? Veja essa fisioterapia para distensão na virilha e outras dores!

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Quem já lesionou a virilha sabe o quanto é chato a recuperação. Nesse vídeo você vai ver Como Tratar a Dor na Virilha e O que Fazer Dor na Virilha.

Fiz ele especialmente para você que não sabe como fortalecer a virilha e para Você sente dor virilha após exercício? [dor virilha futebol, por exemplo] faça essa fisioterapia para dor na virilha.

👉Clica aqui se você quer ver mais vídeos de exercícios especiais para Acabar com as Dores ❌👇
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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde (Apesar do foco ser esse tenho alunos de todos as áreas) a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível investindo pouco tempo e dinheiro.

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#saudeemforma

👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.