💪EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO de GLÚTEO 🍑 Como Tratar DOR no Glúteo [Lesão Muscular na BUNDA] ✅

Lesão no Glúteo, aquela Lesão Muscular no BUMBUM além de incomodar é Chata de TRATAR, porque é muito fácil da lesão NÃO curar totalmente ou pelo menos você achar que ela está curada e quando você volta a fazer alguma atividade, ela volta novamente a te incomodar. Então eu vou te passar exercícios para você Fortalecer o Bumbum, que vai servir tanto como Prevenção quanto para o estágio final de Recuperação antes de você voltar para seu exercício.

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Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Glúteo:

Alongamento Deitado N4
Alongamento perna cruzada

Você pode fazer de 20-40 segundos cada exercício. Separando eles em 2 - 4 séries.

Elevação de Quadril
Elevação de quadril + abdução

Você pode fazer de 10-30 repetições de cada exercício. Separando eles em 2 - 4 séries

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

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Quem já lesionou o glúteo, Lesão Muscular na BUNDA, sabe que é uma lesão que incomoda bem, porque é um músculo grande e que tem influência em muitos movimentos, além de ser chata a recuperação.

Esse vídeo é para você que está sentindo dor glútea ao sentar ou uma dor no glúteo após academia, a famosa dor glúteos pós treino.

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Lembre-se que esses exercícios você só deve fazer se sua dor glúteo já tiver bem reduzida, não é na fase crítica da lesão muscular no bumbum, se não você pode até mesmo piorar ela, tudo bem?

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Presta muita atenção. Como falei, você tem que se atentar para quando vai começar a fazer os exercícios lesão no bumbum, uma boa dica é:
Você sentiu que amenizou um pouco as dores, faz os exercícios lesão na bunda de maneira bem leve, que seja uma série só de cada e verifica como vai ficar no próximo dia, se a dor muscular glúteo estiver mais que no dia anterior é pq vc tem que esperar um pouco mais para começar os exercícios. Tudo bem?

Vídeo com a parte 2 para Lesão de Glúteo👇
https://youtu.be/GaCEUqZ7NaM

Enfim, ese vídeo é para você que quer saber Como Tratar Dor no Glúteo e quer acabar com a lesão muscular gluteo.

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Como tratar lesões no gluteo? Será que eu consigo fazer os exercícios em casa, como curar a lesao no gluteo medio? Muita gente dá essa lesao gluteo corrida, ou jogando futebol ou outro esporte. Fica tranquio(a) que você vai se recuperar dessa lesão no musculo do gluteo e vai saber como como aliviar dor no gluteo.

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível.

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Qual o tratamento lesao gluteo? Assista o vídeo todo!

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.