EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha #2 🦵Dor Panturrilha 🚫 Lesão Batata da Perna

Esse vídeo é para você que Lesionou a Panturrilha, teve a famosa Lesão na Batata da Perna e está doido para se livrar dessa dorzinha chata. Fica aí que vou te passar exercícios para você Fortalecer a Panturrilha que vão te ajudar muito na sua recuperação e para você também parar de machucar ela de vez.

Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha #2:

Caminhada na Lua - 2 - 4 séries de 40-60 passos
Aviãozinho Propriocepção - 2 - 4 séries de 20-40 segundos com cada perna

Panturrilha Unilateral - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Agachamento - 2 - 4 séries de 10-20 repetições

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

Complemento: Bicicleta ergométrica e/ou uma caminhada. Adequando a intensidade de acordo com sua recuperação.

👉Playlist com todos os vídeos para se livrar da Lesão de Panturrilha👇
https://www.youtube.com/watch?v=WV1CH4-T4Ns&list=PLOBWT_h5ABpC7xr0iN22rxqyG67uQsZ-N&index=1&t=8s

E vê se não vai saindo do vídeo depois dos exercícios porque vou falar como você vai usá-los, porque um erro nisso pode fazer você piorar a lesão na Batata da perna.

Então eu vou te passar exercícios para distensão na Panturrilha e melhorar de vez essa dor.

Essa é a etapa seguinte da recuperação da lesão de panturrilha, para você saber o que fazer após os exercícios do primeiro vídeo, que aliás se você não viu ainda vou Clica aqui 👇
https://youtu.be/WV1CH4-T4Ns

Então veja a segunda etapa para você fortalecer a batata da perna e não machucar mais.

👉Playlist para se livrar de Vários tipos de Dores e Lesões👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=7s

Quem já lesionou a panturrilha, teve a batata da perna machucada, sabe o tanto que incomoda, porque é um músculo que influencia em muitos movimentos (Lesão gastrocnêmio), atrapalha até andar ou muitas vezes até ficar parado em pé, além de ser chata a recuperação. Mas vou te ajudar nisso e assiste o vídeo até o final que vou deixar um presente para você que não quer voltar sofrer com esse tipo de lesão. E bora para os exercícios a "fisioterapia para distensão na Panturrilha".

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E comenta aí como você machucou a panturrilha. Se foi dor panturrilha futebol, corrida, cross ou outra atividade👇

👉Você quer EMAGRECER? Clica no link abaixo para assistir uma Playlist com vários vídeos de Emagrecimento 👇
https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s

Em breve sai o vídeo com a parte três da sua recuperação dessa lesão e como fortalecer a panturrilha lesionada. Então já se inscreve aqui para não perder ele!!!

👉EM QUE POSSO TE AJUDAR?
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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Programa Emagreça com Saúde e Lançamento Eficaz.

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Dor na Panturrilha o que fazer para melhorar? Aquela lesão Panturrilha tratamento como é feito, como são os exercícios? Se você está com a batata da perna fisgando e está se perguntando panturrilha como tratar ou panturrilha como melhorar a dor esse vídeo é para você!

#saudeemforma

👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.