EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha💙Dor Panturrilha ❌ Lesão Batata da Perna
Assista e acabe de vez com a Lesão na Batata da Perna, aquela lesão muscular na Panturrilha. Essa lesão que além de incomodar muito é chata de tratar, porque é muito fácil da lesão não curar totalmente ou pelo menos você achar que ela está curada e quando você volta a fazer sua atividade, ela volta novamente a te incomodar. Então eu vou te passar exercícios para distensão na Panturrilha e melhorar de vez essa dor.
Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha:
Pé movimento circular - 2 - 4 séries de 10-20 repetições em cada direção
Andar calmamente - 2 - 4 séries de 40-60 passos
Panturrilha Sentado - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Panturrilha em pé- 2 - 4 séries de 10-20 repetições
*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.
Bicicleta ergométrica de maneira bem leve para te ajudar a na sua recuperação física.
Lembrando que vou explicar quando você pode começar a fazer esses exercícios depois que demonstra-los aqui. Então vê se não vai fechando o vídeo logo em seguida. Afinal, o mal entendimento disso pode fazer você até mesmo piorar de vez sua lesão e dor panturrilha.
👉Playlist com todos os vídeos para se livrar da Lesão de Panturrilha👇
https://www.youtube.com/watch?v=WV1CH4-T4Ns&list=PLOBWT_h5ABpC7xr0iN22rxqyG67uQsZ-N&index=1&t=8s
👉Playlist para se livrar de Vários tipos de Dores e Lesões👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=7s
Quem já lesionou a panturrilha, teve a batata da perna machucada, sabe o tanto que incomoda, porque é um músculo que influencia em muitos movimentos (Lesão gastrocnêmio), atrapalha até andar ou muitas vezes até ficar parado em pé, além de ser chata a recuperação. Mas vou te ajudar nisso e assiste o vídeo até o final que vou deixar um presente para você que não quer voltar sofrer com esse tipo de lesão. E bora para os exercícios a "fisioterapia para distensão na Panturrilha".
👉Instagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/
👉TikTok:
https://www.tiktok.com/@mateus.sef
E Para você que quer EMAGRECER com Saúde 💙 Clique e Conheça o meu Programa que vai Mudar a sua vida e enxergar o Emagrecimento com outros olhos
https://emagrecacomsaude.gruposef.com.br
E comenta aí como você machucou a panturrilha. Se foi dor panturrilha futebol, corrida, cross ou outra atividade👇
👉Você quer EMAGRECER? Clica no link abaixo para assistir uma Playlist com vários vídeos de Emagrecimento 👇
https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s
Em breve sai o vídeo com a parte dois da sua recuperação dessa lesão e como fortalecer a panturrilha lesionada. Então já se inscreve aqui para não perder ele!!!
👉EM QUE POSSO TE AJUDAR?
Te ajudo a ter mais Saúde com vídeos confiáveis, leves e sem muitas complicações. Abordando assuntos relacionados ao mundo fitness e de bem-estar, como alimentação (dieta), ganhar e perder peso, musculação, Se livrar de dores e lesões. Além de muitas dicas e tira dúvidas.
👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Programa Emagreça com Saúde e Lançamento Eficaz.
👉Não clique nesse link ;)
https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma
Dor na Panturrilha o que fazer para melhorar? Aquela lesão Panturrilha tratamento como é feito, como são os exercícios? Se você está com a batata da perna fisgando e está se perguntando panturrilha como tratar ou panturrilha como melhorar a dor esse vídeo é para você!
#saudeemforma
👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.
-
1:59:11
Nerdrotic
10 hours agoAncient Apocalypse Returns - Atlantis Puzzle Review | Forbidden Frontier #075
131K26 -
LIVE
Vigilant News Network
17 hours agoVaccine Horror Shocks the World: Exclusive Update - Media Blackout
2,991 watching -
1:25:19
Josh Pate's College Football Show
8 hours agoTennessee Silences OU | Michigan Beats USC | Hugh Freeze Problem | Early UGA-Alabama Thoughts
57.1K2 -
6:34:23
Barstool Gambling
15 hours agoDave Portnoy, Big Cat, and Co Sweat Out the Sunday Slate | Barstool Gambling Cave
69.6K6 -
25:34
Stephen Gardner
12 hours ago🔥Trump MUST BE KEPT ALIVE at all costs! | Exclusive RFK JR Interview!!
131K229 -
53:31
Standpoint with Gabe Groisman
19 hours agoEp 50. God is Real! with Academy Award-winning actor John Voight
130K69 -
35:04
Power Slap
7 days agoPower Slap: Road to the Title - Season 3 Episode 9 - Bring Out That Monster
841K117 -
15:52
Scammer Payback
1 month agoScammers Located in this Apartment
188K71 -
10:41
Breaking Points
3 days agoARSON, 'FREAK OFFS', LUBE: Diddy Indictment SHOCKING DETAILS
167K69 -
45:44
hickok45
22 hours agoSunday Shoot-a-Round # 247
118K56