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🦵EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha #3 ⚠️Dor Panturrilha ⛔ Lesão Batata da Perna
Esse vĂdeo Ă© o toque final da sua Recuperação e Fortalecimento de Panturrilha depois de uma ou mais Lesões, a famosa LesĂŁo na Batata da Perna, porque a gente sabe o quanto essa lesĂŁo te incomoda. EntĂŁo veja esse treino especial com exercĂcios para vocĂŞ Fortalecer a Panturrilha com o objetivo principal de vocĂŞ nĂŁo machucar a Panturrilha nunca mais.
Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Panturrilha #3:
Alongamento de Panturrilha Pé atrás - 2 - 4 séries de 30 segundos
Alongamento de Panturrilha Pé degrau - 2 - 4 séries de 30 segundos
Agachamento Silvio - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Afundo com Elevação de joelho - 2 - 4 séries de 06-15 repetições com cada perna
Skipping Devagar - 2 - 4 séries de 30 segundos
*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.
Complemento/Teste: Trote em linha reta. ApĂłs, trote mudando de direção, aumentando gradativamente, as sĂ©ries e intensidade nos exercĂcios do vĂdeo e da corrida, para sĂł depois vocĂŞ voltar para sua atividade.
Já fiz mais dois vĂdeos falando de lesĂŁo na panturrilha, recomendo vocĂŞ assistir eles tambĂ©m para identificar em qual estágio vocĂŞ está de recuperação e qual dos exercĂcios vocĂŞ irá fazer.
👉Playlist com todos os vĂdeos para se livrar da LesĂŁo de Panturrilha👇
https://www.youtube.com/watch?v=WV1CH4-T4Ns&list=PLOBWT_h5ABpC7xr0iN22rxqyG67uQsZ-N&index=1&t=8s
E NĂŁo vai saindo depois que explicar os exercĂcios porque vou explicar tambĂ©m qual a maneira correta de utilizá-los. E vocĂŞ entender isso pode melhorar ou piorar sua recuperação da lesĂŁo na Batata da perna. EntĂŁo vĂŞ se presta atenção.
EntĂŁo eu vou te passar exercĂcios para distensĂŁo na Panturrilha e melhorar de vez essa dor.
EntĂŁo veja a terceira e Ăşltima etapa para vocĂŞ fortalecer a batata da perna e nĂŁo machucar mais.
👉Playlist para se livrar de Vários tipos de Dores e Lesões👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=7s
Quem já lesionou a panturrilha, teve a batata da perna machucada, sabe o tanto que incomoda, porque Ă© um mĂşsculo que influencia em muitos movimentos (LesĂŁo gastrocnĂŞmio), atrapalha atĂ© andar ou muitas vezes atĂ© ficar parado em pĂ©, alĂ©m de ser chata a recuperação. Mas vou te ajudar nisso e assiste o vĂdeo atĂ© o final que vou deixar um presente para vocĂŞ que nĂŁo quer voltar sofrer com esse tipo de lesĂŁo. E bora para os exercĂcios a "fisioterapia para distensĂŁo na Panturrilha".
👉Instagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/
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E comenta aà como você machucou a panturrilha. Se foi dor panturrilha futebol, corrida, cross ou outra atividade👇
👉VocĂŞ quer EMAGRECER? Clica no link abaixo para assistir uma Playlist com vários vĂdeos de Emagrecimento 👇
https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s
Esse Ă© o vĂdeo com a parte trĂŞs da sua recuperação dessa lesĂŁo e como fortalecer a panturrilha lesionada. EntĂŁo já se inscreve aqui para nĂŁo perder nenhum outro vĂdeo!!!
👉EM QUE POSSO TE AJUDAR?
Te ajudo a ter mais SaĂşde com vĂdeos confiáveis, leves e sem muitas complicações. Abordando assuntos relacionados ao mundo fitness e de bem-estar, como alimentação (dieta), ganhar e perder peso, musculação, Se livrar de dores e lesões. AlĂ©m de muitas dicas e tira dĂşvidas.
👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Programa Emagreça com Saúde e Lançamento Eficaz.
👉Não clique nesse link ;)
https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma
Dor na Panturrilha o que fazer para melhorar? Aquela lesĂŁo Panturrilha tratamento como Ă© feito, como sĂŁo os exercĂcios? Se vocĂŞ está com a batata da perna fisgando e está se perguntando panturrilha como tratar ou panturrilha como melhorar a dor esse vĂdeo Ă© para vocĂŞ!
#saudeemforma
👉*Atenção*: Os vĂdeos nĂŁo possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta prĂłpria, sem o acompanhamento e aval de profissionais Ă© de responsabilidade do prĂłprio.
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