01 Runenkraftraunen: Drei Minuten Herzmeditation - ISA

Setze dich in eine bequeme Position. Die Wirbelsäule bitte nicht anlehnen, die Schultern sind entspannt.

Falte die Hände wie zum Gebet 🙏 und setze sie auf dein Herzchakra. Alternativ kannst du Fingerkuppen einer Hand auf dein Herz legen. Probiere aus, womit du dich wohler fühlst.

Atme gleich lang ein und aus (drei Sekunden).

Beim Ausatmen raunst du die Rune ᛁ (ISA). Beim Raunen lassen wir das A weg.

Gute Entspannung!

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Runenkraftraunen: Três minutos de meditação - ISA

Sente-se em uma posição confortável. Por favor, não incline sua coluna vertebral, seus ombros estão relaxados.

Dobre suas mãos como se estivesse em oração 🙏 e coloque-as em seu chakra do coração. Alternativamente, você pode colocar a ponta dos dedos de uma mão em seu coração. Experimente com o que você se sente mais confortável.

Inspire e expire durante o mesmo tempo (três segundos).

Enquanto exala, murmure a runa ᛁ (ISA). Quando murmuramos, deixamos de fora o A.

Bom relaxamento!

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