5 curiosidades sobre meditação, que você precisa saber - mitos e verdades

5 curiosidades sobre meditação, que você precisa saber

1. Preciso relacionar a meditação com religião?
Apesar de a prática da meditação ter as suas raízes em religiões orientais, como o budismo, já que ela se tornou o foco da tradição budista há mais 2.600 anos, atualmente ela já adquiriu outras formas.

Portanto, quem busca a prática da meditação não precisa se desvincular das crenças que já possui. O foco da prática pode ser simplesmente a busca por mais saúde mental, autoconhecimento e relaxamento.

02. A meditação pode reduzir o estresse?
Sim! Esse é um dos principais benefícios da meditação e muitas pessoas acabam buscando pela prática exatamente para se livrar do estresse.

A questão é que a prática regular de meditação pode equilibrar os nossos hormônios, reduzindo a geração de cortisol (hormônio do estresse) e proporcionando uma sensação de bem estar.

Em matéria publicada na Veja Saúde, afirma-se que “cerca de 30 minutos por dia de mindfulness, durante dois meses, já fazem efeito contra o estresse, de acordo com um estudo liderado pela neurocientista Sara Lazar, da Universidade Harvard”.

Incrível, não é?

Mas é importante entender que os benefícios em praticar meditação vão além de apenas a redução do estresse.

Algumas dessas vantagens são:

Diminuição dos sintomas de ansiedade.
Redução dos sintomas de depressão.
Aumento da capacidade de foco.
Entre outras!

3. Para meditar eu preciso “não pensar em nada”?
Um grande mito da meditação é que a prática envolve o “não pensar em nada”.

A verdade é que é quase impossível você não pensar em nada e a prática da meditação não está relacionada exatamente a isso.

O ponto da meditação é a fluidez do pensamento, afastando os problemas da nossa mente através de técnicas de meditação e até mesmo de mantras.

Assim, é possível não focar nos problemas e nos pensamentos que vão, com certeza, passar pela sua cabeça no momento da prática.

4. Meditação precisa ser silenciosa?
Nem sempre! Muitas práticas de meditação fazem o uso de mantras, conforme comentamos anteriormente.

É claro que o silêncio auxilia no seu processo de limpeza da mente. Portanto, na hora de praticar, é importante que você encontre um local onde os barulhos não sejam um obstáculo para a sua prática.

Mas lembre-se: o silêncio não é o personagem principal da meditação. Está tudo na sua própria mente.

5. Como começar a meditar?
Muitas pessoas tem dificuldade em começar a meditar sozinhas. Isso acontece porque o foco que a prática exige depende, muitas vezes, de algum profissional auxiliando o praticante.

Uma dica essencial para quem está começando é: busque ajuda de quem tem experiência na prática.

Diversos estúdios oferecem aulas de meditação, além de que hoje em dia, com a internet e as novas tecnologias, ficou muito mais fácil encontrar opções de meditação online, que podem sim auxiliar você no início da prática.