Inércia do Sono: Mau Humor Matinal e Lentidão

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Inércia do Sono: Mau Humor Matinal e Lentidão

O que é inércia do sono? Comportamentalmente, a inércia do sono é um estado fisiológico de desempenho cognitivo e sensório-motor prejudicado que está presente imediatamente após o despertar. É aquela situação em que popularmente costuma-se dizer que a pessoa “ainda não acordou completamente”. Ocorre na transição do sono para a vigília, período no qual o indivíduo ainda está meio grogue e experimenta sentimentos de sonolência, desorientação e declínio da destreza motora.

O comprometimento da inércia do sono pode levar várias horas para se dissipar, mas na maioria dos casos ela é experimentada por 15 a 30 minutos após o despertar. A inércia do sono é preocupante quando a pessoa tem que tomar decisões ou operar tarefas críticas logo após o despertar. Nessas situações, representa um risco ocupacional devido aos déficits cognitivos e motores que podem estar presentes. No entanto, a inércia do sono não é uma doença e, na maioria das vezes e para a maioria das pessoas, é uma parte normal da vida e não há nada com o que se preocupar.

Os sintomas mais comuns da inércia do sono são torpor, definido como um estado de sonolência ou desorientação, no qual há um amortecimento da acuidade sensorial, do processamento mental, destreza motora prejudicada e diminuição da capacidade cognitiva, com aumento associado no tempo de reação e queda na atenção. Há também déficits na memória espacial e relatos de fadiga subjetiva aumentada.

Neste vídeo:

- Inércia do sono;
- O que é inércia do sono;
- Sintomas da inércia do sono;
- Acordar cansado e de mau humor;
- Sono ou inércia;
E muito mais.

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1:04 – Acordar: Demora para despertar
1:16 – Inércia do sono
1:58 – Diminuição do tempo
3:18 – Adenosina
5:04 – Cafeína
6:06 – Aumento da luz pela manhã melhora a resposta do despertar
6:29 – Sons leves e queda de temperatura
10:42 – Duração do sono e momento de despertar
10:58 – Minimizar a quantidade de perda do sono

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