#shorts Mamão TURBINADO no café da manhã

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Quer aprender a fazer um Mamão Turbinado para o seu café da manhã saudável?

Então vem com a gente!

Pegue metade de um mamão (maduro), retire os caroços, vai ficar aquela cavinha e é nela que vamos preencher com o TURBO (kkk).

Em um recipiente você vai bater meio copo de iogurte natural com duas colheres de pasta de amendoim e em seguida coloque 40g de aveia, 5g de chia para hidratar nesta mistura por 1 hora.

Após 1 hora, coloque a mistura na cavinha da banda de mamão e acrescente, oleaginosas (10g), Granola (a gosto), rodelas de banana e uma colher de Mel.

Benefícios do Mamão no Café da Manhã

"O mamão é uma fruta rica em fibras, betacaroteno (precursor de vitamina A), folato e potássio”.

Doenças cardiovasculares: A fruta colabora para manter a integridade dos vasos sanguíneos, por meio da ação de uma de suas substâncias, o potássio. Por isso, o mamão ajuda a deixar a pressão sanguínea estável e previne doenças cardiovasculares.
Energia: A digestão do mamão irá produzir glicose e, assim como outras frutas, dará energia para as células do corpo realizarem as atividades do dia a dia, como trabalhar e praticar esportes.
Sistema imunológico: O mamão, por ser uma fruta rica em vitamina A, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aquele que atua contra agentes invasores e causadores de doenças.
Fortalecimento ósseo: A vitamina A presente no mamão também atua no desenvolvimento dos ossos do corpo, fortalecendo-os e auxiliando futuramente na prevenção da osteoporose.
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Fonte: (https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/7-beneficios-do-mamao-descubra-como-essa-poderosa-fruta-ajuda-a-nossa-saude_a2916/1)

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Essa quantidade é para uma pessoa, uma receita saudável, nutritiva, boa para café da manhã e um lanche da manhã ou da tarde, composição bem saudável.

Para o café da manhã esta receita dá uma sensação de saciedade fantástica.

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