Alimentos que são ricos em Vitamina D

Alimentos que são ricos em Vitamina D!
Hoje estamos trazendo um vídeo especial para quem está com baixa absorção de Vitamina D.

Nós temos o Sol como nossa principal fonte de vitamina D, mas você sabia que podemos turbinar essa absorção de vitamina por meio de uma alimentação saudável.

Se você não estava ligado nessa dica, agora vai ficar esperto e tenho certeza que vai aplicar essas dicas, me conta aí nos comentários se você vai inserir algumas das dicas que vou passar aqui no vídeo, só lembrando que temos vídeos de receitas rápidas com estes alimentos em nosso canal.

Não perca tempo, depois de assistir este vídeo, faça a maratona e pegue as receitas, tá Ok?

Sem enrolação vamos ao que interessa.

1 - Óleo de fígado de bacalhau.

O óleo ajuda a combater o raquitismo, é essencial para nossa saúde óssea, ajuda a ter uma pele saudável contém ômega 3 e vitamina A, com isso ajuda a prevenir envelhecimento, combate acne e protege contra a luz sola.

Ele é bom para a saúde dos olhos, é anti-inflamatório, os ácidos graxos encontrados no óleo ajudam a reduzir a inflamação crônica que podem levar a dores crônicas, artrite ou até mesmo o câncer.

2 - O Fígado Bovino.

A aparência não é lá das melhores, mas os benefícios nutricionais são bastante importantes, pois contém uma quantidade de vitaminas e minerais essenciais para o organismo, tais como o ferro, ácido fólico, vitaminas do complexo B e vitamina A.

O fígado pode ser consumido grelhado, na airfryer, acebolado, seja em bifes ou em tiras.

3 - Gema de ovo.

Se você tem mais de 40 anos, sabe muito bem o que é uma Gemada, uma excelente fonte de antioxidantes, tais como, luteína e zeaxantina, tem ferro, colina, o ácido fólico, a lecitina, vitaminas B e Ê e a biotina que é uma das responsáveis para combate à depressão.

Se você tem vó viva, não precisa nem do google para saber quais os benefícios da gemada, é só perguntar à Avó que ela vai te dar uma lista corrida.

4 - Atum.

Esse danado nem se fala, um astro dos pratos portugueses e dos sanduíches paulistas, ele é rico em ômega 3, é bom para o coração, a vitamina B contida nele é boa para cérebro e ajuda o sistema imunológico, possui proteínas e gorduras, ferro e zinco.

Mas fique esperto, tome cuidado com os enlatados, muitos conservantes contidos nas latinhas.

5 - Sardinha.

Quem nunca comeu uma sardinha frita na praia, se você gosta de um tira gosto já deve ter comido uma sardinha frita empanada e crocante.

Me conta aí se você já comeu!

Você sabia que ela é riquíssima em ômega 3, tem mais cálcio que o leite, é fonte de vitamina D e pode lhe oferecer tantas proteínas quanto a carne bovina.

Isso você não sabia, né?

Ainda tem mais, o quilo da sardinha é muito mais barato que a carne bovina.

6 - Salmão Selvagem.

Esse, vocês já sabem que é rico em ômega 3, mas ele também possui uma alta quantidade de vitamina B, vitamina D, tem uma boa quantidade de potássio e é uma boa fonte de proteína.

Das seis dicas essa é a que tem um custo mais elevado, então se apegue às outras dicas e comece a consumir mais vitamina D por meio da alimentação saudável.

Ô avexado, pega essa visão aqui, se ligue, Antes de incluir alimentos em sua rotina, é importante passar em consulta por um profissional de saúde, um médico, uma nutricionista, não vá sair comendo tudo sem antes saber se seu organismo tá de boa.

Então meus queridos, é isso, se você gostou se inscreva no canal, deixe seu like, comente e compartilhe este vídeo, se não gostou, deixe o deslike e comente também, sua opinião é muito importante para mim.

Fiquem com Deus e vejo vocês no próximo vídeo, ativa esse sininho e fica ligado que toda segunda, quarta e sexta tem vídeo novo no canal.

Abraços!
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