COMO BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL NATURALMENTE USANDO UMA TOALHA

Cada vez mais pessoas que nos cercam apresentam problemas de saúde. E um dos mais comuns é a pressão arterial alterada.

Você certamente conhece alguém com pressão alta, não é verdade?

Inclusive você mesmo pode ter um este problema de saúde. Em um vídeo recente falamos de algumas causas improváveis ou incomuns da pressão alta, você assiste?

Aqui no canal também já orientamos você a executar um exercício para detectar se sua pressão está alta, mesmo sem usar o medidor, você viu? Assista aqui pra saber como fazer.

A pressão arterial ,nada mais é que o sistema de bombeamento que tem a função de transportar o sangue pelo coração e as artérias, ao mesmo tempo que leva esse fluxo para o cérebro e os demais órgãos do corpo.

O normal é ter a pressão 120/80.

Porém quando a pressão apresenta números diferentes disso, acontece o quadro de hipertensão (pressão alta), com níveis superiores a 140/90 e hipotensão (pressão baixa) com níveis inferiores a 90/60.

Uma forma de diferenciar os sintomas de pressão alta ou de pressão baixa é que, na pressão baixa,

é mais comum sentir-se fraco e com a sensação de desmaio, e sonolência, além disso a visão pode ficar turva e a boca seca; enquanto que na pressão alta é mais frequente ter visão dupla ou embaçada, zumbido nos ouvidos, e até mesmo sentir sentir palpitações, dor de cabeça persistente e dor na nuca.

No entanto, não é necessário ser hipertenso para que a pressão se altere. Isso porque, em situações de estresse, por exemplo, pode subir e oferecer os mesmos riscos de lesão no cérebro, coração e rins.

Por isso, é sempre bom saber algumas técnicas naturais para controlar a pressão arterial e evitar o surgimento de problemas ainda mais sérios.

Uma delas, fácil e prática, que você realiza em casa é exercício de preensão isométrica. Bem simples e rápida de fazer!

Está gostando do vídeo? Então aproveita e já deixa o seu joinha, que isso ajuda muito o canal.

Segundo um estudo publicado na revista científica The Journal of the American Medical Association, este exercício que vamos ensinar aqui, de de preensão isométrica é eficiente na redução da pressão arterial em homens e mulheres de todas as idades.

Para realizar esse exercício, você vai precisar apenas de uma toalha pequena de rosto e 10 minutos do seu tempo.

Dobre duas vezes horizontalmente e uma vez verticalmente e enrole, deixando no formato cilíndrico.

Em seguida, segure o rolo com uma das mãos, estique o braço para a frente de modo que fique no nível do seu peito.

Tente evitar que o polegar e outros dedos se toquem.

Aperte o rolo feito de toalha e segure pressionando por dois minutos. Então, descanse por um minuto.

Repita esse exercício três vezes com cada mão, alternando entre esquerda e direita a cada vez.

Vale lembrar que ao fazer exercício, ao segurar a toalha pressionada, não se deve prender a respiração, caso contrário, a sua pressão arterial pode subir. Ok?

Faça este exercício uma vez ao dia, três vezes por semana para notar diferenças.

Esse exercício funciona, porque ao aplicar força no rolo de toalha com a mão, os músculos do seu braço são usados ​​e o fluxo sanguíneo diminui.

Quando você solta para fazer o descanso de um minuto, o sangue flui imediatamente pelo corpo, produzindo óxido nítrico nas paredes dos vasos sanguíneos.

O óxido nítrico é uma molécula essencial para a saúde, pois atua como um vasodilatador.

Ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue, os nutrientes e o oxigênio fluam livremente para todo o corpo, reduzindo, assim, a pressão arterial.

Além disso, mantenha uma alimentação saudável, consuma bastante água e pratique atividades físicas, como uma simples caminhada.

Quando possível, faça o teste e procure um médico para investigar a causa da mudança na sua pressão arterial.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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